Annons


Övning: Rygglyft


Här har vi en riktig favoritövning hos mig. Med denna funktionella övning tränar vi hela baksidan, muskler som är viktiga att vara starka i. Ett område som många har problem med är ländryggen, och med denna övning kan vi stärka upp de musklerna.

Annons

Men inte helt sällan avslutar jag också ett ben- och rumppass med denna, och ”squeezar” ut det sista i baksida lår och rumpa.

Här kör jag övningen helt utan vikt, vilket räcker gott och väl efter några repetitioner.. Vill man göra övningen lite tyngre kan man belasta genom att hålla en viktskiva mot bröstkorgen. Kör 15 x 3, och se till att inte svinga upp och ned. Vi gör rörelserna lugnt och kontrollerat. Tips tips!

Xx,

Amelie 

   
   

 

Kommentera





Laddar