Annons


Nu tränar vi ben! #sportamore10


Träningspassen fortsätter, idag visar jag ett kort, effektivt och grymt bra benpass! Här hittar du hela passet 😀

Här under visar jag en av mina favoritövningar ur mitt benpass.

 

Enbenshöftlyft

Tid: Gör så många repetitioner du hinner under en minut.

Annons

Gör så här:

 

5_dQAIH2p.width-800

 

Lägg dig på rygg och böj knäna. Sträck sedan ut ena benet och håll det aningen lyft. 

 

10_jB0Z9z2.width-800

Skjut sedan explosivt upp höften. Håll den lyfta positionen någon sekund innan du långsamt sänker dig ned. Byt ben och upprepa övningen. Gör vartannat höftlyft med vartannat ben i luften. 

Kommentera





Laddar