Annons


HEMMATRÄNING: ÖVERKROPP


Hej bästa,

Jag lovade er ju fler hemmapass! Så här kommer ett bra för överkroppen :}

Överkropp:

– Excentriska armhävningar 15 st x 3

– Dips (mot stol, bänk eller annan valfri höjd) 10 x 3

– Plank rotation (helst med lätta hantlar, då får vi in armar/axlar, annars bra bålövning) 1 min

Annons

– Låga chins mot räcke (du står med rak kropp under exempelvis en stång, och drar dig uppåt likt det vi gjort i ringarna) 15 st x 3

– Smala armhävningar (kan du inte göra på tå gör du mot en stol eller på knä) 10 x 3

 

   
 
Själv tar jag nog en vilodag idag. Jag hoppas på att det vackra vädret stannar, så man kan försöka få lite färg. Bra för mig också att öva på att bara slappa i en solstol och göra absolut ingenting, haha!

Xx,

Amelie

Kommentera





Laddar