Annons


BICEPSSLAKT


Hej fina ni!

Igår körde jag ett bra pass för axlar och biceps. Även här handlar det jusr nu för mig om att hitta rätt kontakt med rätt muskler, varpå jag sänkte vikterna en del här med. Precis som på benpasset häromdagen. Men det sved rätt bra ändå :}

Annons

Såhär la jag upp passet:

Axelpress i maskin 12 x 4

Cable 12 x 4
Sittande i maskin dra i handtag 4 x 12
Dra i rep 4 x 10
Axelpress i maskin 10 x 3
Bicepcurl 5 x 10 dropset
Hantellyft åt sidan 4 x 10
Flyes liggande på lutande bänk 4 x 12

image

Nu har jag precis varit iväg på en riktigt rolig grej. Ser fram emot att kunna berätta för er. Jag känner mig glad!

I eftermiddag ska jag och några vänner köra rygg. Vilka är era favoritövningar för rygg? Inspirera mig!

xx

Amelie

Kommentera





Laddar